毎日更新コウユウブログ。

Kouyuu

こんにちは、吉祥寺の美容室ココカラのニシムラコウユウです

先日、自分で作って毎日食べている筋肉弁当を紹介しました↓

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毎日食べる筋肉弁当をいつも自分で作っています

毎日更新コウユウブログ。こんにちは、吉祥寺の美容室ココカラのニシムラコウユウです毎日筋トレしている僕ですが食事ももちろん気をつけています。基本的なPFCバランス(3大栄養素のタンパク質のプロテインのPと脂質のファットのFと炭水化物のカーボハイドレイドのC)は高タンパク、中炭水化物、低脂質を目標にしています。あと3大栄養素はほぼ摂取できないのですが野菜でしか取れない栄養素もあったりするので、できれば食べたくないのですが野菜も一応食べています。こんな感じで作ってます実際にどんな感じかをこれから紹介しますね...

今回は同じく毎日食べている朝食のご紹介です。

朝食オートミールレシピ

メインはタイトルにあるようにオートミールです。

オートミールとはオーツ麦という穀物のことで食物繊維やビタミン、ミネラルなど栄養がたっぷりです。

オートミールはそのままだとパサパサしていて食べにくいので水分でふやかすのが主流です。

僕の場合豆乳でふやかします。

レンジで温める方法もあるのですが僕は熱いのはイヤなので前の晩からつけておいて冷蔵庫の中でオーバーナイトオートミールさせます。

そこにアーモンドとクルミのナッツ類。

それにブルーベリーを入れます。

最後にさらにプロテインを投入。

だいたいチョコ系の味が多いですかね。

これでオートミールの炭水化物とナッツ類の脂質とプロテインのタンパク質で栄養バランスは最高になります。

味はというと普通に美味しいです。

これを毎日毎日食べています。

「飽きませんか？」って質問がありそうですがハッキリ答えると。

Kouyuu

飽きません

僕って食に欲が無いので日々の味の変化とかいらないんですよね

体の栄養、自分の血肉、そして筋肉になれば味なんて関係ありません。

あとこの前の筋肉弁当でも言ったのですが、いつも同じものを食べているとたまに違うものを食べたりサプリを変えたりしたときの体の変化が分かりやすいです。

ということで先日紹介した筋肉弁当と今回のオートミールレシピは毎日食べています。

「こんなにいつも同じものを食べてすごいな」って思うじゃないですか。

ですがまだまだ驚いちゃいけません。

まだ毎日食べている同じものがあるんです。

それはまた今度紹介しますねー

おわりっ